首次放單飛
2023-06-05 14:32:15 劉熹 321
2023.01.12 200/400團練班 地點:成德
心得分享:
今天是我首次放單飛的日子,上課前已和教練群討論過課表,也在腦海中預演了好幾回上課流程與重點,雖已做足準備,但首次獨立操作燿宇游泳學校的團練班難免有點小緊張,卻又藏不住那被准許放飛可以自由自在的興奮感。
原本以為團班人數不少,但今天只來了四位女生,一開始感覺有些尷尬;但經過一節課後,大家都留在水裡有說有笑的互相分享經驗,反而意外的成了「精緻女子專班」呢!
課程一開始讓學員先熱身和練習基本動作技術,再帶到課表主項的部分。今天預計的耐力課表沒有太多,但有加上速度的變化,練完可能會比較喘。在單臂划手時讓學員們專注於把動作做正確,喚醒身體記憶後再加上速度,並分配力氣,保留體力後全衝,再接著完成一次較短距離但仍要配速的課表。學員們雖然說游到手舉不起來,喘到說不出話,甚至還有剛確診完回來的學員,都還是把課表撐完了,大家很棒!
雖然過程中,現階段學員還不太能真正做到配速—在正常速度跟加速中間,還無法做出明顯的區別,但經過這套課表,再加上團練與自主練習,待一段時間心肺功能加強後,就會有能力在保留體力與全力衝刺之間分配自己的力氣,並在速度上有所提升。
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