開放水域游泳的能力與技巧，決定鐵人三項賽事的第一關是否能安全完成。建議要從事鐵人三項運動的朋友，要把開放水域練習當成常態，而非賽前「適應一下」的課程，開放水域的練習並非只有踩不到底的適應，還有不同水溫、水流流速的適應，廣闊湖面與海面的體驗，以及危機處理的學習。

由於台灣人普遍從小對開放水域普遍陌生，一定要跟著專業團隊練習，千萬不要自行前往，同時也要帶足裝備與做足保障。

LEADER每年固定於碧潭與外木山辦理教學十數場，經驗豐富，保障完整，是許多人練習開放水域技巧的第一選擇。

2023年春夏季外木山開放水域課程資訊如下：

• 06/03（六） 0730-0930
• 07/15 （六） 0730-0930
• 07/29（六） 0730-0930
• 08/12（六） 0730-0930

了解外木山開放水域課程 https://www.leaderonline.com.tw/Form/CourseDescp.php?fno=224&cno=258

了解碧潭開放水域課程 https://www.leaderonline.com.tw/Form/CourseDescp.php?fno=224&cno=257

裝備建議

• 必備浮標（氣囊浮標與魚雷浮標皆可）
• 防寒衣（建議）
• 開放水域泳鏡
• 大毛巾或毛巾衣
• 拖鞋

課程規劃

外木山同時擁有沙灘與岩岸兩種環境，每年固定有長泳活動，為知名水上活動場域，適合練習基本的開放水域適應，以及進階海泳技巧。

指導內容為

• 出發
• 定位
• 跟游
• 踏浪
• 鑽浪
• 乘浪

我們的特色

• 戒護比至少一比四
• 按照政府規定投保特定活動險
• 依程度分組，分為岸邊組與中距離組

適合對象

• 泳池能以任何泳姿連續游100公尺以上，並且熱愛大海，想體驗海泳的人！