克服足底筋膜炎的一場比賽
2023-05-31 23:43:19 致穎 347
有時候該強迫自己一下。
幾個星期前足底筋膜炎又找上我了,早上起床痛苦、緊繃、難以下腳的感受,知道自己又中了。雖然不是太大的傷害,但是造成的因素很多很多,我知道這時候要小心顧好,避免引發更嚴重的運動傷害。
一般來說,該做的事情就是減量,然而減量不代表就是休息,當時間距離比賽日期很近時,這時候就要在審視課表,把各項訓練強度進行調整,同時一邊思索在前段訓練的所有環節,到底哪個部份除了問題?從日常生活、訓練的鞋款、課表安排、肌群的狀態⋯等等各面向檢查,在比賽前幾天逐漸找到了,課表安排沒有做好,訓練後伸展不夠確實;對,這就是先前累積的債,造成這樣的結果,。
好不容易在前往台南的前一天腳底的緊繃疼痛感大約少了七成,雖然還沒有痊癒,不過已經可以上場,同時也不斷提醒自己順順比完就好,該做的都做了,再來就是享受賽場的一切。
比賽過程中最痛苦的部份就是赤腳跑在轉換區的時候,還好轉換區不長,不然我應該很崩潰!
另外跑步沒辦法加速,也讓我很痛苦,一路就是4:50-5:05這樣跑,最慢還掉到5:15,很久沒有跑的這麼慢了,只能不斷在補給站拿冰塊舒緩,真的很開心有強迫自己比賽,叮嚀自己維持好比賽時的狀態,很幸運還能上台頒獎。
不過上台開心一下下就好,我知道走出賽場,又是歸零的開始;等待我的是下一場戰役。
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